5 tips om de wintermaanden vrolijk door te komen

mindful oefeningen tips mindfulness

Yep, de winter is officieel begonnen. Ik ben nogal een cocoon-typje: lekker binnen zitten, pot thee erbij, kat op schoot en verwarming aan. Gelukkig zijn er heel veel fijne dingen om te doen om jezelf innerlijk te blijven voeden. Dit zijn mijn 5 favoriete tips om de winterse maanden heel zen, mindful & creatief door te komen:  Lees verder

Tip! Gratis meditatie online

meditatie oefeningen online leren mediteren cursus mindfulnessMisschien heeft een aantal van jullie vorige keer ook al meegedaan met de gratis 21-daagse meditatie online van Deepak Chopra en Oprah Winfrey. Ik in ieder geval wel en vond ‘m erg fijn! Het zijn een soort dagelijkse ontspanningsoefeningen vol inspiratie. En goed nieuws: vandaag begint weer een nieuwe reeks met meditatie oefeningen. Dit keer gaat de reis naar jouw diepste wensen en verlangens…

Lees verder

Bliss-tip: zie jij een uniek moment?

meditaties oefeningen De hele dag zit ik al een beetje te bedenken wat de Bliss-tip voor deze week gaat worden. Niet omdat ik geen idee heb… die zijn er juist teveel. (Maar da’s weer een ander onderwerp waar ik al eens over schreef – keuzestress!) Totdat ik net in de tuin m’n Indiase curry zat te eten en ineens heel blij werd. Ja natuurlijk, dacht ik. De reden dat ik nu zo blij ben, dat is ook gelijk de tip van de week!  Lees verder

5 leuke oefeningen om te aarden

tips meditates warden gronden landenWe denken, peinzen, piekeren en plannen wat af in ons leven. Zo gaat de meeste energie in ons hoofd zitten. En dat terwijl het juist heel belangrijk is om dagelijks goed geaard te blijven. Zo kun je namelijk makkelijker afstand nemen van je gedachten en emoties. Door geaard te zijn, voel je je ook meer ontspannen en stabieler. Goed voor de dagelijkse balans dus! 5 leuke tips om weer te landen op aarde.

Lees verder

Bliss-tip: ademhalen met een balletje

ademhalings oefening ademhalen gezond ballatje lijntje middel tegen stress middelen mediteren tips praktische gratis meditatietechnieken Bewust zijn van je ademhaling is dé manier om even naar binnen te keren. Al doe je het vijf minuten. Zoals de Dalai Lama ook zegt in zijn boeken: ‘Beter kort en van hoge kwaliteit, dan lang maar minder goed gefocust.’ Ik heb een filmpje gevonden waarbij je in precies 5 minuten tijd heel krachtig kunt focussen op jouw ademhaling. Goed om even in de lunchpauze te doen, of straks voor het slapengaan. Het heeft te maken met een lijntje en een balletje…  Lees verder

Bliss-tip: doe de nadi sodhana

bliss-tip,nadi sodhana, ademhalen door een neusgat, wisselende neusademhaling, hoe doe je de, tips, oefening, ademhalingstechniek De tip van deze week is een perfecte oefening als je stress hebt, als je niet kunt slapen, als je te hyper bent, als je hoofdpijn hebt, of als je een goede voorbereiding op je meditatie wilt: de wisselende neusademhaling, oftewel de nadi sodhana. Je zult merken hoe fijn en ontspannend ie is! Lees verder