Mindful leven. Waarom zou je?!

mindfulness oefeningen tips

Tal van wetenschappelijke onderzoeken hebben inmiddels bewezen hoe groot de positieve effecten van mindfulness-oefeningen zijn. Toch kan het heel lastig zijn om ze vol te houden. Soms lijkt het toch een beetje zinloos allemaal. Je hebt bijvoorbeeld meer zin om op de automatische piloot te leven. Mindful leven kan dan ineens heel vermoeiend overkomen. Waarom zou jij je zo focussen op je lichaam en gedachtes?! Waar is dat mindful leven allemaal goed voor!?  Lees verder

5 tips om de wintermaanden vrolijk door te komen

mindful oefeningen tips mindfulness

Yep, de winter is officieel begonnen. Ik ben nogal een cocoon-typje: lekker binnen zitten, pot thee erbij, kat op schoot en verwarming aan. Gelukkig zijn er heel veel fijne dingen om te doen om jezelf innerlijk te blijven voeden. Dit zijn mijn 5 favoriete tips om de winterse maanden heel zen, mindful & creatief door te komen:  Lees verder

Trucje om stress te verminderen (deel 2)

stress verminderen oefeningen Afgelopen week schreef ik een artikel met een perfect trucje voor minder stress. Ik kreeg een hele goede tip van een vriendin via Facebook dat hier perfect bij aansluit. Dus bij deze deel 2. Het leuke is: dit anti-stress-trucje duurt slechts 2 minuten en is heel goed te gebruiken in stressvolle situaties zoals sollicitatiegesprekken.  Lees verder

Waarom een knuffelbeer helpt als jij bang of werkloos bent

aanraken, knuffelen, therapie, knuffeltherapie, stress op werk, teddybeer

“Onderzoekers ontdekten dat knuffelen helpt voor depressieve mensen,” hoorde ik deze week voorbijkomen in De Wereld Draait Door zonder verdere uitleg erbij. Daar wilde ik graag meer van weten! Dus belde ik psychologisch wetenschapper en hoofdonderzoeker Sander Koole van de Vrije Universiteit Amsterdam. Hij legde me uit hoe aanrakingen en teddyberen kunnen helpen als jij onzeker bent, angst hebt voor de dood, of moeite hebt om zin te geven aan jouw leven.  Lees verder

Tips voor méér energie in je leven

mindfulness tips, gelukkig leven, bewust leven, bliss, lichter leven, stress, burn-out

Soms zijn er van die weken die zo chaotisch verlopen dat je na afloop vooral moe bent. Weken waarin je een onregelmatig ritme hebt, te veel snoept of drinkt, slecht slaapt, te veel werkt of te veel piekert. Of misschien ben je wel al wekenlang moe…  Gelukkig is de energie snel terug te brengen met deze 12 tips, waaronder: eet als de oermens!   Lees verder