Hoe meditatie mij hielp om níet misselijk te worden

middelen tegen stress, ziekte, mediteren, mantra In de twee reisverslagen over Bali kon ik natuurlijk lang niet alles kwijt wat ik drie weken lang meegemaakt heb. Een belangrijke les die ik leerde, wil ik jullie zeker niet onthouden. Wie weet komt het jullie in de toekomst nog goed van pas! Het heeft te maken met hoge ruwe golven, reisziekte, kotszakjes en…  mijn beste meditatie óóit.  Lees verder

Bliss-tip: de ultieme stilte

bliss tip, leven vanuit hart, mediteren, meditatie, oefening Ook al schrijf ik over mindful leven en mediteren: ook voor mij blijft het een uitdaging om in het hier en nu te blijven. Soms raak ik mezelf kwijt en heb ik het idee dat ik in een roes verkeer en niet helemaal ‘wakker’ ben. Zo ook vorige week. Totdat ik het boek ‘de kracht van spirituele intelligentie’ opensloeg.  Lees verder

Filmpje! De 3-minuten-bodyscan

3 minuten meditatie bodyscan hart volgen,Wat voel je op dit moment in je kleine teen? En bovenop je hoofd? Grote kans dat je daar enkele seconden geleden nog niet bij stilstond. We zitten zoveel in ons hoofd, dat het lastig kan zijn om jouw lichaam op te merken. Maar door in je lichaam te komen, ga je wel weer mindful leven. Dus gelukkig hebben we daar… de bodyscan. Ik heb er een voor jullie gemaakt van slechts 3 minuten. Doe je gelijk mee? Lees verder

Bliss-tip: ademhalen met een balletje

ademhalings oefening ademhalen gezond ballatje lijntje middel tegen stress middelen mediteren tips praktische gratis meditatietechnieken Bewust zijn van je ademhaling is dé manier om even naar binnen te keren. Al doe je het vijf minuten. Zoals de Dalai Lama ook zegt in zijn boeken: ‘Beter kort en van hoge kwaliteit, dan lang maar minder goed gefocust.’ Ik heb een filmpje gevonden waarbij je in precies 5 minuten tijd heel krachtig kunt focussen op jouw ademhaling. Goed om even in de lunchpauze te doen, of straks voor het slapengaan. Het heeft te maken met een lijntje en een balletje…  Lees verder

Bliss-tip: doe de nadi sodhana

bliss-tip,nadi sodhana, ademhalen door een neusgat, wisselende neusademhaling, hoe doe je de, tips, oefening, ademhalingstechniek De tip van deze week is een perfecte oefening als je stress hebt, als je niet kunt slapen, als je te hyper bent, als je hoofdpijn hebt, of als je een goede voorbereiding op je meditatie wilt: de wisselende neusademhaling, oftewel de nadi sodhana. Je zult merken hoe fijn en ontspannend ie is! Lees verder

7 tips: Zo blijf je er jong uitzien

Het geheim van de eeuwige jeugd

Tips bewust en gelukkig leven, leven vanuit je hartSoms zie ik klasgenoten van vroeger terug en constateer dan verschrikt dat ze er zo oud uitzien. Ik vraag me altijd af hoe dat kan (en of ik er ook zo uitzie, maar domweg in mijn ontkenningsfase zit…) Hoe kan het dat sommige mensen er zo lekker jong, fris & fruitig uit blijven zien en anderen zo snel hun jeugdigheid verliezen? Na wat gefilosofeer en keiharde research ben ik erachter. En natuurlijk deel ik het geheim van de eeuwige jeugd graag met jullie… Komt ie:

Lees verder