Workshop: de stem van je hart

tips gelukkig en bewust leven, leven vanuit je hartHAPPY MOMENT – Het idee ontstond een aantal maanden geleden en nu is het dan zover: samen met mijn moeder ga ik een workshop geven! Mijn moeder heeft een eigen yogaschool in het zuiden van het land. Het wordt een workshop met yoga, meditatie en schrijfoefeningen. Doel: verbinding maken met jouw hart en durven vertrouwen op de innerlijke wijsheid daarvan. Lees verder

Oefening in loslaten

meditatie, vakantie, vrij voelen, oefening

Je zult vast veel inspiratie hebben doordat je op vakantie bent geweest, zei een vriendin laatst tegen me. “Nou, eeh,”… stamelde ik. “Vóór mijn vakantie had ik eigenlijk veel meer artikel-ideeën.” Dit verwarde me. Waar bleef mijn schrijfinspiratie?! Wat ik nog niet besefte, was dat er in de tussentijd iets beters was gebeurd.  Lees verder

Hoe meditatie mij hielp om níet misselijk te worden

middelen tegen stress, ziekte, mediteren, mantra In de twee reisverslagen over Bali kon ik natuurlijk lang niet alles kwijt wat ik drie weken lang meegemaakt heb. Een belangrijke les die ik leerde, wil ik jullie zeker niet onthouden. Wie weet komt het jullie in de toekomst nog goed van pas! Het heeft te maken met hoge ruwe golven, reisziekte, kotszakjes en…  mijn beste meditatie óóit.  Lees verder

Bliss-tip: de ultieme stilte

bliss tip, leven vanuit hart, mediteren, meditatie, oefening Ook al schrijf ik over mindful leven en mediteren: ook voor mij blijft het een uitdaging om in het hier en nu te blijven. Soms raak ik mezelf kwijt en heb ik het idee dat ik in een roes verkeer en niet helemaal ‘wakker’ ben. Zo ook vorige week. Totdat ik het boek ‘de kracht van spirituele intelligentie’ opensloeg.  Lees verder

Bliss-tip: ademhalen met een balletje

ademhalings oefening ademhalen gezond ballatje lijntje middel tegen stress middelen mediteren tips praktische gratis meditatietechnieken Bewust zijn van je ademhaling is dé manier om even naar binnen te keren. Al doe je het vijf minuten. Zoals de Dalai Lama ook zegt in zijn boeken: ‘Beter kort en van hoge kwaliteit, dan lang maar minder goed gefocust.’ Ik heb een filmpje gevonden waarbij je in precies 5 minuten tijd heel krachtig kunt focussen op jouw ademhaling. Goed om even in de lunchpauze te doen, of straks voor het slapengaan. Het heeft te maken met een lijntje en een balletje…  Lees verder

Bliss-tip: doe de nadi sodhana

bliss-tip,nadi sodhana, ademhalen door een neusgat, wisselende neusademhaling, hoe doe je de, tips, oefening, ademhalingstechniek De tip van deze week is een perfecte oefening als je stress hebt, als je niet kunt slapen, als je te hyper bent, als je hoofdpijn hebt, of als je een goede voorbereiding op je meditatie wilt: de wisselende neusademhaling, oftewel de nadi sodhana. Je zult merken hoe fijn en ontspannend ie is! Lees verder