Mindful Mondays: gratis mindfulness oefeningen online

Mindful Mondays! Wat is dat eigenlijk? En waar is dat goed voor? Ik geef er hier antwoord op:

Wat zijn Mindful Mondays?  

mindfulness oefeningen tipsIedere maandagochtend geef ik een kleine, praktische tip om je dag bewust door te komen. Oftewel: gratis mindfulness oefeningen online. Je kunt de tip op de maandag direct in de praktijk brengen. Maar, als je er aan denkt, kun je de tip natuurlijk de hele week door gebruiken.

Waar is dat goed voor? 

Tal van wetenschappelijke onderzoeken hebben inmiddels bewezen hoe groot de positieve effecten van mindfulness-oefeningen zijn. Toch kan het heel lastig zijn om ze vol te houden. We schieten vaak in de stress door alle drukte in ons leven. Maar ieder moment van de dag kun je opnieuw ‘wakker’ worden. Dan kun je voelen waar je adem zit. Je bewust worden van je zintuigen. Goed om je heen kijken. Echt aandacht schenken aan jezelf en de mensen om je heen. Wat je daarvoor terugkrijgt? Minder stress & meer genieten!

Zijn er nog meer voordelen? 

O, er zijn heel veel voordelen van mindful leven. Hier enkele belangrijke op een rijtje. (Dit lijstje komt uit het boek ‘Mindfulness voor vrouwen’ van Sue Patton Thoele):

* Door mindfulness leef jij je leven bewuster en daardoor kun je er vollediger van genieten; 

* Het kalmeert de geest, het geeft rust en het opent je hart;

* Mindfulness haalt het beste in jou naar boven;

* Het brengt jouw lichaam tot ontspanning;

* Door mindfulness kun jij jouw brein ‘omscholen’. In plaats van de focus te leggen op alle negatieve ervaringen in je leven, kun je de focus gaan leggen op de positieve gebeurtenissen;

* Mindfulness leidt tot een grotere waardering en dankbaarheid;

* Mindfulness helpt je om van ongezonde gewoontes af te komen;

* Het brengt evenwicht en harmonie in je leven;

* Mindfulness leidt tot meer humor;

* Mindfulness helpt je om intenser en vrijelijker van jezelf en anderen te houden.

Kortom: meer rust, meer energie, meer balans, meer genot. En minder stress. Klinkt goed he?! En de touwtjes daarvoor liggen helemaal in jouw eigen handen…

Is het voldoende om alleen deze tips op te volgen? 

Regelmatig mediteren of langere mindfulness-oefeningen doen blijft een zeer belangrijkebloem,rose,dankbaar,natuur basis voor een stressvrij en aandachtig leven. Er zijn hele fijne langere gratis mindfulness-oefeningen (meditaties) online te vinden. Zoals bijvoorbeeld hier. De Mindful Monday- tips zijn vooral bedoeld als aanvulling daarop. Wil je beginnen met mediteren? Check dan mijn meditatieplan voor beginners.

Starten met de Mindful Monday tips? Hier vind je de oefeningen.

4 gedachten over “Mindful Mondays: gratis mindfulness oefeningen online

  1. Pingback: Mindfulness oefeningen - wekelijkse tips onlineBe Blissed – leven vanuit je hart

  2. Pingback: Mindfulness oefeningen - tip om mindful te etenBe Blissed – leven vanuit je hart

  3. Pingback: Mindfulness oefeningen gratis online - Be BlissedBe Blissed – leven vanuit je hart

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

10 + 9 =