Manieren om nee te zeggen

Nee zeggen doe je zo

De vriend van een vriendin kan heel goed nee zeggen. Dat doet ie zo: “Nee. Daar heb ik geen zin in.” Ja, ook als mensen hem uitnodigen voor een feestje. Eerst dacht ik dat het een grapje was. Je kunt toch niet zeggen dat je geen zin hebt? Blijkbaar kan dat wel. Toen vroeg ik me af of hij nog vrienden over had.

Deze reactie zegt natuurlijk veel over mijzelf, want o want vind ik het lastig om nee te zeggen. Vooral als iemand mijn hulp vraagt, wring ik me in allerlei bochten om met mijn excuses en argumenten maar begrip te kweken bij de ander. Vaak werkt het averechts en voel ik het begrip bij de ander juist zakken.

Psychotherapeute Ulrike Dahm legt in haar boek ‘Durf nee te zeggen’  alles uit over waarom vrouwen het zo moeilijk vinden om nee te zeggen. Er zit van alles achter: Bang voor afwijzing, verlatingsangst, angst voor eenzaamheid of conflicten etc. En dat maakt het zinnetje ‘daar heb ik geen zin in’ ook zo lastig. Dat kan voor de ander best even slikken zijn namelijk.

Toch pleit ook Dahm ervoor om gewoon te zeggen: ‘Ik wil niet’. Deze zin brengt je in je kracht, zegt ze.

Als je zegt ‘Ik wil niet’, dan neem je verantwoordelijkheid voor jouw beslissing. Ook al kan deze negatieve gevolgen hebben. Maar andere mensen weten op die manier wel waar ze aan toe zijn. Bovendien, zegt Dahm, betekent ‘ik kan niet’ in de meeste gevallen eigenlijk ‘ik wil niet’. Je kunt niet, omdat je iets anders belangrijkers vindt om te doen.

Maar, poeh, er is wel veel moed voor nodig om deze zin uit te spreken.

Uit het boek Liever slordig gelukkig dan perfect gestrest haalde ik nog een aantal praktische tips:

* Luister naar wat de ander vraagt. Zeg dan dat je erover na moet denken. Daardoor laat je zien dat je het verzoek serieus neemt en er goed over nadenkt. En zeg dan, na rijp beraad, nee.

* Zeg: “Het komt nu jammer genoeg niet uit en ik kan ook nog niet inschatten wanneer ik wel tijd heb.”

* Zeg gewoon nee, zonder verdere uitleg of excuses.

Dat kort en bondig nee zeggen is een belangrijke regel. Want: hoe minder uitleg jij geeft, hoe minder ruimte je de ander geeft om met jou te onderhandelen. Slechts 1 argument is dus genoeg, zoals ‘Ik heb er geen tijd voor’, of ‘ik heb al een afspraak’.

En ja – de vriend van mijn vriendin heeft inderdaad nog vrienden over. Heel veel zelfs – hij is enorm geliefd. Mensen vinden het fijn dat ze precies weten waar ze aan toe zijn bij hem. Eigenlijk best logisch als je erover nadenkt. Want als je oprecht leert om nee te zeggen, dan worden je ja’s ook steeds oprechter.

3 reacties op “Manieren om nee te zeggen

  1. Pingback: Burnout herstel tips: de 7 beste tips om te herstellen– Be Blissed

  2. Pingback: Wat te doen bij burnout? Volg deze stappen!– Be Blissed

  3. Pingback: Meer energie krijgen? 5 tips die helpenBe Blissed – leven vanuit je hart

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.