Dit belangrijke advies sla ik in de wind….

burn-out cursus, herstellen van

Nu ik bezig ben met de laatste afrondingen van mijn freelance klus, vraagt iedereen nieuwsgierig aan me hoe het gaat. Ik ga natuurlijk een erg onzekere tijd tegemoet, waar ik zelf voor heb gekozen. Of nouja, het voelt niet echt alsof ik er helemaal zelf voor heb gekozen. Meer dat ik word geleid op deze weg.  Lees verder

De grote fout die ik maakte op mijn blog

wie domme dingen doet wordt wijs lisette hooft

Ik vind het heel fijn om over de mislukkingen van anderen te lezen. Domme dingen die ze in het verleden hebben gedaan. Niet om daar dan keihard om te lachen hoor (hoewel… soms wel). Maar vooral omdat ik het zo ontzettend bevrijdend vind! ‘Ah… pieuuuwww, iedereen doet wel eens domme dingen. Dus ik hoef ook niet perfect te zijn!’ besef ik dan weer. Zo maakte ikzelf afgelopen week een hele domme fout op mijn blog…  Lees verder

Zo kreeg ik mijn levenslust terug

meer energie en levenslust

Het lijkt wel of iedereen om me heen zich momenteel wat moe, slapjes of ronduit ziek voelt. Als je je wat zwak voelt, kan het zo zijn dat ook je levenslust als vanzelf een beetje wegsijpelt. Gelukkig heb ik daar mijn geheime ingrediënt voor. Een trucje dat ik toepas, waardoor ik levenslustig blijf.  Lees verder

Burnout herstel tips: de 7 beste tips om te herstellen

burnout herstel tips, burnout behandeling herstel, stressmanagement burnout voorkomenBij een burn-out ben je doodmoe, je krijgt misschien hartkloppingen of andere vage klachten. Je voelt je emotioneel heel wankel. En je sociale leven staat op een bijster laag pitje. Hoe herstel je nou het beste van een burn-out? Lees deze 7 tips.

En schrijf je ook in voor de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out. Hierin geef ik tips om meer energie te krijgen. Ook vertel ik wat er vaak misgaat tijdens de behandeling van een burn-out. Hierdoor duurt een burn-out vaak véél langer dan noodzakelijk is.

1. Rust & ruimte

burnout herstel tips, spirituele ontwikkeling, spirituele websites

Doorjagen, van de ene verplichting naar de andere hollen, en iedereen maar tevreden proberen te houden. Het hoeft even allemaal niet meer tijdens je burn-out. Het kan niet eens meer…

Zorg dat je de eerste zes weken echt volledige rust neemt. Schrap zoveel mogelijk verplichtingen uit jouw agenda. Na deze zes weken kun je weer heel langzaam gaan herstellen.

Misschien ga je weer enkele uren per week werken. Maar neem echt je rust. Zonder schuldgevoel. Je lijf heeft het hard nodig. Adem in en adem uit… Loop op je gemak naar het park. Tuur naar de eendjes. Schrijf in je dagboek. Luister naar mooie muziek. Blader door een mooi tijdschrift. Besteed aandacht aan de activiteiten waar jij ontspannen van wordt.

2. Nee versus ja

nee zeggen, tips, burnout herstel tips, burnout behandeling

Een van die manieren om rust te creëren is: nee zeggen tegen anderen. Dat is iets wat je stapje voor stapje gaat leren. Waarom iedereen tevreden houden als je er zelf aan onderdoor gaat? Kijk kritisch naar je afspraken. Waar krijg je energie van en waarvan niet?

Wat (en wie) past het beste bij het leven dat jij wilt leiden? Het mooie is: als je durft om nee te zeggen, dan kun je óók voor de volle 100% ja zeggen tegen afspraken die wel heel goed bij jou passen. En dat is wel zo leuk voor iedereen.

3. Welk leven past bij jou?

Voluit ja en nee kunnen zeggen heeft alles te maken met het serieus nemen van jezelf en van jouw eigen gevoelens. Vooral als je sensitief bent ingesteld, is dat een grote les die je te leren hebt. Het kan goed zijn dat je altijd hebt geprobeerd om jouw gevoelens te onderdrukken, zodat je ‘gezellig mee kon doen.’

Maar nu is de tijd gekomen om een leven te gaan creëren dat veel beter bij jou past.

Misschien wil je helemaal niet meer naar drukke festivals of overvolle winkelstraten. Misschien word je veel gelukkiger van een wandeling door een park. Neem jouw gevoelens en verlangens serieus. En neem dus óók je weerstand serieus. Waar heb je echt geen zin meer in?

4. Ontwikkel je intuïtie

3 minuten meditatie bodyscan hart volgen, burnout herstel tips,

De kans is groot dat je de laatste jaren veel vanuit jouw hoofd hebt geleefd. Misschien piekerde je veel. Of je maakte je veel zorgen. En dat kost allemaal zoveel energie!

Als jij jouw intuïtie gaat ontwikkelen, kun je veel beter en sneller herstellen van jouw burn-out. Je vertrouwt dan namelijk steeds meer op dat eigen wijze stemmetje binnenin jezelf. En dat stemmetje weet precies wat jij moet doen om te herstellen… Er zijn allerlei trainingen om jou te helpen bij het ontwikkelen van jouw intuïtie.

Ook in de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out vertel ik hier meer over.

5. Wat wil je met je toekomst?

Ja, een grote vraag. Maar wel belangrijk om over na te denken. Wil je terug naar het werk wat je deed? Wat zou je graag willen veranderen? Raak je nog geïnspireerd door jouw werk?

Het roer hoeft niet volledig om. Misschien kun je een nieuw project aangaan dat beter past bij jou. Of misschien kun je minder werken en een oude passie oppakken.

Denk eens terug aan de dingen die jij als kind graag deed. Daar zitten vaak goede aanwijzingen. Ook in dit artikel staan leuke tips om jouw inspiratie terug te vinden. Wees eerlijk over jouw diepste verlangens. Dat geeft namelijk heel veel energie.

6. Zoek de juiste hulp

Misschien heb je al hulp van een coach of therapeut. Maar zorg in ieder geval dat je de juiste ondersteuning krijgt bij een burn-out. Helaas weten coaches en therapeuten niet altijd wat er nodig is om goed te herstellen van een burn-out.

Een training als Balance & Energy helpt dan om de burn-out grondig aan te pakken. Zo zit je lekker snel weer boordevol energie.

7. Zorg goed voor jezelf

En natuurlijk blijft de basis heel belangrijk. Zorg voor voldoende slaap. Voor beweging. En eet gezond. Het kan heel verleidelijk zijn om te gaan snacken of om veel suikers te eten. Maar het kost jouw lijf allemaal veel energie om dat soort eten te verteren.

Je hoeft natuurlijk niet alles drastisch te laten staan. Maar bekijk eens hoe je op een leuke manier meer gezonde dingen binnen kan krijgen (groente, noten, vette vis etc.).

Ook het bewegen is belangrijk. Ga niet gelijk over je grenzen. Maar probeer eerst eens iedere dag een korte wandeling te maken. Bijvoorbeeld van een kwartier of een halfuur. Zo bouw je weer langzaam een basiskracht op in je lichaam.

En onthoud: het is absoluut mogelijk om te herstellen van jouw burn-out. Ook al heb je er soms geen enkel vertrouwen meer in. Je gaat hier bovenop komen…

 

Gratis videoserie Krachtig uit je burn-out

Schrijf je ook in voor de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out. in deze 3 video’s geef ik nog meer tips om meer energie te krijgen. Ook deel ik wat de meest gemaakte fouten zijn tijdens een burn-out. Hierdoor blijven veel mensen onnodig lang rondlopen met hun burn-out klachten. Je ontvangt het eerste deel direct in je inbox. (Verschijnt er niks? Check dan ook even je spambox).

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

Ik ben Lieke Meertens en ik ondersteun mensen bij het herstellen van hun burn-out. Dat doe ik met de training Balance & Energy. Deze training wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten. Ik geloof in een complete aanpak en besteed aandacht aan lichaam, geest én hart. Meer informatie over Balance & Energy. 

 

 

 

 

 

 

 

(Tags: burnout herstel tips, wat te doen tegen stress, burn out vermoeidheid, burn out kenmerken, training stress, stressmanagement, signalen burn out, tekenen burn out, burn out kenmerken, burn out voorkomen, symptomen burn out, burn out symptomen, symptomen van stress, symptomen stress, stress op het werk, burn out verschijnselen, verschijnselen burn out, burnout symptomen. 

(Tags: burn out behandelen, burn out herstel, herstel burnout, burnout coaching, burnout therapie, coaching burnout, coach burnout, therapie burnout, burnout training, behandeling burnout,behandeling burn out, burn out behandeling, burn out behandelen, stress burnout, burnout klachten, burn out klachten, klachten burn out, wat te doen bij burnout,hulp bij burnout, behandeling burnout).

 

Fotocredits: Sara Lando, Nick Kenrick, Moeko. Illustratie gemaakt door: Heleen Alders en Fleur van Rijn.

De perfecte mantra tegen stress

mooie quotes, inspirerende quotes

MINDFUL MONDAY – De afgelopen weken waren vrij chaotisch. Na een relaxte vakantie, begon ineens al mijn werk weer. Mijn freelance werk als journalist, mijn blog, het maken van een nieuwe site én het creëren van een nieuwe cursus. Daarnaast ben ik begonnen met mijn yoga-opleiding en natuurlijk waren er nog veel sociale leuke dingen om te doen. Poehhh! Ik voelde me steeds opgejaagder en vermoeider worden.

Ik stelde to-do-lijsten voor mezelf op, maar kon die niet waarmaken. Daar werd ik vervolgens nog gefrustreerder van… Totdat ik lukraak het boek ‘Hoogsensitiviteit als kracht’ opensloeg. Daar viel mijn oog precies op de affirmatie die ik op dat moment nodig had:

‘Ik heb genoeg tijd om alles te doen wat ik graag wil doen en wat nodig is om te doen.’

Die zin voelde als een hele opluchting. Was het wel echt zo belangrijk om alles deze week af te krijgen? Was dat wel liefdevol naar mezelf toe? Nee dus… De last van mijn eigen verwachtingen viel van mijn schouders…. En vervolgens had ik een heerlijk relaxed avondje op de bank. Goede anti-stress-quote om te onthouden dus :).

Fijne maandag!

(Achtergrond foto: Kevin Dooley. Tags: anti-stress quotes, tips tegen stress, mooie teksten, inspiratie quotes). 

Voor iedereen die het momenteel moeilijk heeft…

spirituele sites, spirituele groei

Afgelopen week kwam ik tijdens de grote schoonmaak van mijn keuken een fles tegen. Een fles die ik ooit had beplakt met allerlei woorden, plaatjes en kleuren. Die kan wel eens naar de glasbak, bedacht ik. Totdat ik merkte dat er iets inzat. Ik rammelde, keek er met 1 oog nieuwsgierig in en barste toen in lachen uit.  Lees verder