Burn out herstelperiode | Hoe lang duurt een burn out?

burn out herstelperiode, klok, herstellen van burn outBURN OUT HERSTELPERIODE – Hoelang duurt een burn out? En wat kun je doen om zo snel mogelijk te herstellen van jouw burn-out?

Sommige mensen hebben na 6 maanden weer vrij veel energie. Bij andere mensen kan het herstellen van een burn-out véél langer duren.

 

Mijn burn-out duurde ruim twee jaar

Maar schrik niet! Zolang hoeft het bij jou echt niet te duren. Ik kreeg destijds niet de juiste hulp, dus ik heb het voor een groot deel zelf uit moeten vinden. Gelukkig hoeft dat inmiddels niet meer. Er zijn goede trainingen beschikbaar. Je krijgt dan een compleet stappenplan waardoor je weet hoe jij krachtig kan herstellen van jouw burn-out.

Toch heeft elk lichaam haar eigen tempo.

Dus ook mét de juiste hulp, kan het herstel nog steeds lang duren. Soms een jaar, soms 1,5 jaar, soms twee jaar. Hoe kan het dat een burn-out bij sommige mensen zo lang duurt?

Je kunt het vergelijken met schulden hebben bij een bank. De ene persoon staat € 100 in het rood. De ander staat € 1000 in het rood. Allebei hebben ze méér geld uitgegeven dan ze eigenlijk hadden.

Zo is het ook bij een burn-out. Je hebt meer energie uitgegeven dan je eigenlijk tot je beschikking had. Je bent doorgegaan op een soort reserve-tank. En nu is de vraag: hoelang ben jij over jouw grenzen gegaan? Is dat een kwestie van een paar maanden of een paar jaar?

Vaak kun je vanuit adrenaline toch nog een hele tijd doorgaan. Pas als jouw lijf in ruststand komt, voel je dat je héél erg moe bent.  Op dat moment realiseer jij je dat je teveel energie hebt uitgegeven.

Wat kost allemaal energie?

  • Heel veel werken kost natuurlijk energie.
  • Maar ook piekeren kost veel energie.
  • Als je het lastig vindt om nee te zeggen tegen mensen, dan slurpt dat energie.
  • Ook als je niet echt leeft vanuit jouw hart, kost dat energie.

Dus soms kun je energie verliezen zónder dat jij dit zelf doorhebt. Vandaar dat je een burn-out zelf niet altijd ziet aankomen.

Burn out herstelperiode

Ben je jarenlang over jouw grenzen gegaan? Of is het pas iets van het afgelopen jaar? In dat laatste geval zal jouw burn-out minder lang duren.

Er zijn mensen die binnen 3 tot 6 maanden weer volop op de rit zijn en energie hebben. Natuurlijk liggen terugvallen ook dan altijd op de loer.  Maar bij anderen duurt de burn-out een stuk langer. Soms kan het een jaar of zelfs twee jaar duren. Als jij jarenlang over jouw grenzen bent gegaan, heeft jouw lijf tijd nodig om op te laden.

En hoe snel kan jij jouw oude patronen ombuigen tot nieuwe gezonde patronen? Ook dat speelt een rol. Ik had daar bijvoorbeeld echt wat tijd voor nodig! Stel: je hebt weer een beetje energie en je geeft dat vervolgens allemaal uit aan een energie-vretende vriendin of aan een vervelende baas, dan is het lastig om energie op te gaan bouwen.

In de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out vertel ik daar meer over.

Gratis videoserie Krachtig uit je burn-out

Heb je een burn out? Schrijf je dan in voor de gratis 3-delige videoserie Krachtig uit je burn-out. Daarin vertel ik wat de eerste stap is om te zetten bij een burn-out. En ik geef tips om weer energie te krijgen. Schrijf je nu GRATIS in en ontvang de eerste video direct in je inbox.

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

 

 

 

(TAGS: BURN OUT HERSTELPERIODE, GAAT BURNOUT OOIT OVER, BURNOUT ZELF OPLOSSEN, BURN OUT ZELF BEHANDELEN, BURN OUT BEHANDELEN)

Burn out behandeling – gratis videotraining

Ben jij op zoek naar een goede burn out behandeling? In de laatste jaren heb ik gezien wat er veelvuldig misgaat tijdens de behandeling van een burn-out. Helaas doen veel coaches, maar ook bedrijfsartsen en psychologen dit nog verkeerd. Burn-outs duren hierdoor vaak veel langer dan noodzakelijk.

Zonde! Daarom ontwikkelde ik de gratis videoserie: Krachtig uit je burn-out.

Krachtig uit je burn-out – gratis videoserie

In deze 3 video’s deel ik:

* De belangrijkste EERSTE stap om te zetten bij een burn-out.

* De drie grootste fouten die gemaakt worden bij een burn-out. Hierdoor blijven mensen langer moe. (Plus de 3 simpele oplossingen om energie te krijgen).

* Dit gaat er vaak mis bij de behandeling van een burn-out.

Daarnaast geef ik leuke, praktische tips en oefeningen waardoor je direct meer ENERGIE krijgt. Je hoeft dus niet meer urenlang op Google te gaan zoeken naar de beste manieren om weer energie te krijgen. Ik bracht ze voor jou samen.

Wil je meedoen met de gratis videoserie?

Vul hieronder jouw naam, email en woonplaats in en klik op aanmelden. Je krijgt het eerste deel direct in jouw inbox. Zie je na 10 minuten nog niks verschijnen? Check dan ook even je spambox.

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

 

Burn out behandeling- wat je moet weten voor een krachtig herstel

burn out behandeling, herstel burnout
In Deel 1 van de serie vertel ik wat de eerste stap is om te zetten bij een burn-out. Ook geef ik je een hele leuke oefening waardoor je meer energie krijgt. Je krijgt ook het verhaal van mijn eigen burn-out te horen. burn out behandeling, herstellen van burn out

 

In Deel 2 vertel ik wat de meest gemaakte fouten zijn tijdens een burn-out. Hierdoor blijven mensen onnodig lang rondlopen met hun burn-out. Natuurlijk geef ik ook praktische tips waardoor je sneller kan herstellen.

 

herstel burnout, herstellen van burn out, burn out behandeling

In Deel 3 van de serie leg ik uit wat er vaak fout gaat tijdens de behandeling van een burn-out. Helaas doen veel coaches en bedrijfsartsen dit nog verkeerd. Ook geef ik je mijn favoriete oefening voor meer energie.

 

Wie ben ik?

Ik ben Lieke Meertens, schrijver en balance-coach. Toen ik begin dertig was kreeg ik een flinke burn-out met alles erop en eraan. Angsten, paniekaanvallen maar ik was vooral dood- en doodmoe. Ik deed heel hard mijn best om de juiste burn out behandeling te vinden. Maar ik had het gevoel dat niemand mij écht kon helpen.

Na mijn burn-out besloot ik om een concreet stappenplan te maken voor mensen met een burn-out. Dat is mijn online training Balance & Energy geworden. De training wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten. Cursisten geven aan dat ze door de training eindelijk hun energie weer terug hebben gevonden.

Hoe herstellen van burnout?

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

 

 

 

 

 

 

 

Burnout therapie Utrecht – Herstel in de natuur

wat te doen bij burnout, burnout therapie utrecht

Burnout therapie Utrecht – Lieke Meertens en Miranda van der Vegt helpen jou bij het herstellen van jouw burn-out. Dat doen we met Balance & Energy Buitencoaching. Je krijgt een compleet programma waarbij we aandacht besteden aan lichaam, geest én ziel.

Burnout therapie – compleet traject

Bij een burnout is het belangrijk dat je alle oorzaken aanpakt. Vaak wordt in therapie maar één aspect behandeld. Maar de kans is dan groot dat de burn-out langer duurt. Of zelfs dan de burn-out na een jaar weer terugkomt. Wij nemen alle aspecten mee die te maken hebben bij een burn-out.

Vragen die aan bod komen zijn o.a.: waar krijg je energie van? Hoe ziet jouw perfecte dag eruit? Waar word jij kinderlijk blij van? En natuurlijk krijg je ook veel tips en inspiratie om heerlijk te ontspannen.

Hoe werkt de Balance & Energy therapie?

Elke week krijg jij een nieuwe module in jouw mailbox. Hierin zitten precies de juiste opdrachten die jij nodig hebt om te herstellen van jouw burn-out. Je kunt de lesstof helemaal op jouw eigen tempo volgen.

Daarnaast krijg je wandelsessies in de natuur. Deze worden begeleid door Miranda. De natuurcoaching vindt plaats in de regio Utrecht.

Bij de wandelcoaching ga je dieper in op de stof. Samen kijken we waar jij nog extra ondersteuning kunt gebruiken. Zo zorgen we ervoor dat jij krachtig uit jouw burn-out komt. Op weg naar een leven vol energie!

Reacties cursisten

‘Ik had al allerlei therapieën geprobeerd, niks hielp, dus ik was behoorlijk sceptisch geworden. Balance & Energy gaf mij weer de basis die ik nodig had. Ik heb mijn levenskracht weer terug’ 

‘Deze training gaf mij weer energie’ 

‘Elke week keek ik uit naar een nieuwe module’ 

‘Een heel groot dankjewel! Ik heb mijn energie weer terug’ 

Meer informatie

Kijk voor meer informatie op de pagina van Balance & Energy. Daar lees je alles over het online programma.

Wil je de aanvulling met de coaching in de natuur? Klik dan hier voor alle informatie.

Vragen? Stel ze gerust via lieke@beblissed.nl

 

 

 

 

(Tags: burnout therapie utrecht, burnout coaching utrecht, burn out behandelen, burn out herstel, herstel burnout, burnout coaching, burnout therapie, coaching burnout, coach burnout, therapie burnout, burnout training, behandeling burnout,behandeling burn out, burn out behandeling, burn out behandelen, stress burnout, burnout klachten, burn out klachten, klachten burn out, wat te doen bij burnout,hulp bij burnout, behandeling burnout).

De 3 burn-out lessen van Barry Atsma

Vandaag geef ik 3 lessen waar veel mensen met een burn-out tegenaan lopen. Zo ook acteur Barry Atsma. Hij deelt in een persoonlijk interview in Volkskrant Magazine de grootste lessen die hij leerde van zijn (bijna) burn-out. Barry zat dicht tegen een burn-out aan en had last van huilbuien, angsten en paniekaanvallen. In therapie leerde hij zijn patronen herkennen. En dit zijn de lessen waar veel mensen met een burnout tegenaan lopen!

Kijk je mee?

Wat te doen bij een burnout? Volg deze stappen!

wat te doen bij burnout

Bij een burn-out ben je te lang over jouw grenzen gegaan. Misschien heb je teveel gewerkt. Misschien heb je je heel veel zorgen gemaakt om iets of iemand. Of wellicht gebeurde er iets in de privé-sfeer wat heel heftig was?

Er zijn allerlei oorzaken. Maar gelukkig is het absoluut mogelijk om volledig en krachtig te herstellen van jouw burn-out. (Ook al voelt dat soms niet zo als je er middenin zit).

Ik ben balance-coach Lieke Meertens en ik ondersteun mensen bij het herstellen van hun burn-out. Dat doe ik met de training Balance & Energy. Deze wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten.

Wil je direct beginnen met een gratis training? Schrijf je dan in voor de 3-delige videoserie Krachtig uit je burn-out. 

Welke stappen moet je als eerste zetten bij een burn-out? Wat te doen bij een burnout? 

1) Volledige rust nemen

Neem minimaal de eerste zes weken volledige rust. Het beste is als je in deze weken totaal geen verplichtingen hebt. Dat is helaas niet altijd mogelijk (als je kleine kinderen hebt bijvoorbeeld). Maar probeer in dat geval toch om meer hulp in te schakelen dan normaal. Je hebt het hard nodig. Jouw werkgever is ook verantwoordelijk voor een goed herstel. Dus ga het gesprek aan met je werkgever of met een arbo-arts. Na deze zes weken kun je kijken of je het werk weer heel langzaam op kan bouwen. Bijvoorbeeld door in het begin een paar uur per week te werken.

2) Bewaak je grenzen

Je gaat minder werken, of je stopt volledig met werken. Maar ook daarnaast moet jij je grenzen aangeven. Je kunt nu niet teveel voor anderen zorgen, of naar allerlei feestjes en verjaardagen gaan. Jij hebt nu tijd en rust voor jezelf nodig. Alleen op die manier kun jij weer opladen en weer energie krijgen.

Tijdens mijn burn-out had ik ook vaak geen puf of energie om naar feestjes te gaan. Ik kreeg er alleen maar paniekaanvallen van. Maar nee zeggen tegen een feestje? Hoe doe je dat? Ik vond van mezelf dat ik niet zo moest zeuren. En ik dacht: dat moet ik toch gewoon kunnen!? Maar op die manier ging ik steeds weer over mijn grenzen heen. En zeker tijdens het herstelproces is dat niet slim om te doen. Het is dus heel goed om te leren om nee te zeggen.

3) Zoek activiteiten waar jij energie van krijgt

Wat je vooral wél moet doen tijdens je burn-out? Je energie blijven volgen. Ja, die energie die vaak zo ver te zoeken is ja… Maar heel diep binnenin jou zit die bron van energie wel degelijk. En als jij dingen gaat doen die jij helemaal geweldig vindt, dan kun je die bron van energie ineens ergens voelen borrelen. Er wordt iets wakker gemaakt daar. Wat de activiteiten zijn die jou energie geven, dat is natuurlijk heel persoonlijk. Een natuurwandeling maken bijvoorbeeld. Of het doorbladeren van een mooi fotoboek. Dansen in de woonkamer. Een beetje tekenen of schilderen. Mijmeren langs de waterkant. Of een lekker bananenbrood bakken.

En natuurlijk: zoek de juiste hulp

Om te herstellen van een burn-out heb je hulp nodig. Je krijgt de juiste tips & tricks aangereikt. En het geeft een heerlijk gevoel om goed begeleid te worden. Want zo zit jij ook sneller weer boordevol energie. Bovendien heb je dan niet meer het gevoel dat je er alleen voor staat.

Gratis videoserie Krachtig uit je burn-out

Schrijf je ook in voor de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out. in deze 3 video’s geef ik nog meer tips om meer energie te krijgen. Ook deel ik wat de meest gemaakte fouten zijn tijdens een burn-out. Hierdoor blijven veel mensen onnodig lang rondlopen met hun burn-out klachten. Je ontvangt het eerste deel direct in je inbox. (Verschijnt er niks? Check dan ook even je spambox).

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

Ik ben balance-coach Lieke Meertens en ik begeleid bij het herstellen (en voorkomen) van een burn-out. Dat doe ik met de online training Balance & Energy. Ik geloof in een complete aanpak en besteed aandacht aan lichaam, geest én hart.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Tags: burn out behandelen, burn out herstel, herstel burnout, burnout coaching, burnout therapie, coaching burnout, coach burnout, therapie burnout, burnout training, behandeling burnout,behandeling burn out, burn out behandeling, burn out behandelen, stress burnout, burnout klachten, burn out klachten, klachten burn out, wat te doen bij burnout,hulp bij burnout, behandeling burnout).

 

Burn out klachten: dit zijn dé signalen (en wat te doen?)

burn out klachten, burnout klachten, burnout behandeling herstel, stressmanagement burnout voorkomen, wat is een burnout?

Bij een burn-out raak je steeds vermoeider. Dat gaat in geleidelijke fases. Tot het moment dat je echt niks meer kunt. Misschien word je ook steeds emotioneler. Je neemt minder tijd om leuke dingen te doen of om bijvoorbeeld je vriendinnen te zien. Daar ben je allemaal te moe voor. Lees verder voor meer burn out klachten.

Burn out klachten

Wat gebeurt er in je lichaam bij een burn-out? De klachten in je lichaam bij een burn-out kunnen heel verschillend zijn, maar vaak staat vermoeidheid voorop. Je bent de hele tijd zo moe!

Daarnaast kun je bijvoorbeeld last hebben van hoofdpijn, maag- of darmklachten, hartkloppingen, pijn in je nek of rugpijn.

Ook emotioneel ben je heel kwetsbaar als je een burn-out hebt. Je huilt snel, je voelt je opgejaagd of snel geïrriteerd.

Het lijkt soms alsof je de controle over je leven bent verloren. Genieten is moeilijk en keuzes maken al helemaal!

Misschien krijg je ook last van angsten of van paniekgevoelens. En ook de gedachte: “Dit komt nooit meer goed.” Of: “Misschien word ik nooit meer beter,” kun je allemaal hebben bij een burn-out.

Nog enkele klachten die je kunt krijgen bij een burn-out:

* Hoofdpijn of RSI.

* Buikpijn. Of last van je darmen.

* Je voelt je totaal niet meer creatief

*Je kunt niet goed ontspannen. (Bijvoorbeeld omdat je veel piekert. Of omdat je hartkloppingen hebt en dat eng vindt).

* Je bent prikkelbaar.

* Je kunt last krijgen van angsten

Vooral chronische vermoeidheid is een signaal dat je een burn-out hebt of tegen een burn-out aanloopt.

Twijfel je nog? Doe een burn out test

Twijfel je nog of je een burn-out hebt? Dan kun je hier een burn-out test doen.

Wat te doen bij een burn-out?

Bij een burn-out is het noodzakelijk dat jij de juiste hulp krijgt. Het is vooral belangrijk dat je weer gaat werken aan jouw basis. Dat jij jouw energie weer terugkrijgt.

Dat doe je bijvoorbeeld met de training Balance & Energy. Deze training wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten. En je kunt direct beginnen.

Neem jezelf serieus

Mensen met een burn-out hebben hun klachten in het begin vaak ontkend. Als je heel veel stress ervaart denk je misschien: “Dit hoort bij mijn werk.” Of “Iedereen werkt hard en is wel eens moe.” Het is dus belangrijk dat jij jouw klachten nu serieus neemt.

Hoe sneller jij jouw burn-out goed aanpakt, hoe sneller jij ook weer energie krijgt.

Blijf dus niet rondlopen met je klachten. Een goed herstel is absoluut mogelijk! Op de site herstellenvanburnout.nl kun je meer lezen over mijn verhaal.

Gratis videoserie Krachtig uit je burn-out

Schrijf je ook in voor de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out. in deze 3 video’s geef ik nog meer tips om meer energie te krijgen. Ook deel ik wat de meest gemaakte fouten zijn tijdens een burn-out. Hierdoor blijven veel mensen onnodig lang rondlopen met hun burn-out klachten. Je ontvangt het eerste deel direct in je inbox. (Verschijnt er niks? Check dan ook even je spambox).

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

Ik ben Lieke Meertens en ik ondersteun mensen bij het herstellen van hun burn-out. Dat doe ik met de training Balance & Energy. Deze training wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten. Meer informatie over Balance & Energy. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Tags: burn out klachten, burnout klachten, wat is een burnout?, training stress, stressmanagement, signalen burn out, tekenen burn out, burn out kenmerken, burn out voorkomen, symptomen burn out, burn out symptomen, symptomen van stress, symptomen stress, stress op het werk, burn out verschijnselen, verschijnselen burn out, burnout symptomen. Fotocredit: Sara Lando).