Volledig aanwezig zijn in je leven? Zo dus

mindfulness tips oefeningen

MINDFUL MONDAY – Ik weet niet precies wat er aan de hand is, maar de laatste weken kwam ik maar heel moeilijk op gang. Allerlei (praktische) blokkades, weerstand en chagrijnige buien hinderden me. Ik kon wel denken: ‘Een nieuw jaar. En nu hoppakkee, volop aan de slag.’ Maar zo simpel werkt het dus niet…  Lees verder

Mindful Monday – geurenparadijs

expert, deskundige mindful leven,

De geur van versgebakken brood in de ochtend, van een kop koffie met een knisperend croissantje. Of de geur van een grote bos uitbundige rozen. Beschouw de wereld vandaag eens als één groot geurenparadijs. Met welke geuren omring jij je graag? En aan welke geuren bewaar jij goede herinneringen?

Jasmijn, lavendel, rozen? Nat gras als het net geregend heeft? Of tovert jouw favoriete douchegel een lach op jouw gezicht?

Onlangs ontdekte ik mijn favoriete geurkaars – amber vermengd met vanille. Hij ruikt precies hetzelfde als de deodorant die ik droeg toen ik in Engeland studeerde. De kaars is inmiddels opgebrand, maar de geur is nog lang niet vervlogen. Soms pak ik ‘m gewoon even op, sluit mijn ogen en snuif de verleidelijke geur diep op. Voor even waan ik me weer 10 jaar terug in de tijd…

Welke lekkere geuren ontdek jij vandaag allemaal? 

Fijne maandag!

(Fotocredit: Meena Kadri / creative commons)

Mindful Monday – weet wat je eet

mindfulness oefeningen, meditatie oefeningen

Het is weer tijd voor Mindful Monday. Vandaag leggen we de focus op ons eten. Vaak weten we niet meer precies wat we in ons lichaam stoppen. We staan niet meer stil bij de oorsprong van ons voedsel, maar we nemen het voor lief dat het in plastic verpakkingen in de supermarkt op ons ligt te wachten. Lees verder

Mindful Monday – 3x ademen

mindful leven tips oefeningen mindfulnessDe eerste Mindful Monday! Iedere maandagochtend geef ik een kleine praktische tip om je dag (of week) bewust door te komen. Deze mindfulness oefeningen zorgen ervoor dat je niet ‘slapend’ door je leven gaat. De hele dag door zijn er allerlei kansen om weer wakker te worden. Om al je zintuigen bewust te openen. Om je lichaam weer te voelen. Om volop te ervaren dat je lééft. Vandaag beginnen we met de basis van aandachtig leven: je adem.  Door je bewust op je adem te richten, kom je weer helemaal in dit moment en in je lichaam. Lees verder