Wat te doen bij een paniekaanval (stappenplan!)

Jaren geleden kreeg ik de diagnose: gegeneraliseerde angststoornis. Ik had in die tijd heel veel paniekaanvallen. Inmiddels ben ik gelukkig genezen van de angststoornis, maar dat betekent niet dat ik nóóit meer paniekaanvallen heb. Heel soms komt er ineens eentje opzetten. En soms ook op momenten dat ik er geen verwacht. Wat te doen bij een paniekaanval? Ik maakte er een stappenplan van! Bekijk de video hierboven of lees de tekst hieronder. Lees verder

Stralende ogen (soul-moment)

Vlak voordat ik de deur uitga, werp ik een blik in de spiegel. Voor het eerst sinds lange tijd ben ik tevreden met het beeld dat naar me terugkijkt. Ik zie namelijk stralende ogen. Een glinstering die lange tijd was uitgedoofd. Ik voel me goed deze ochtend en heb veel zin om buiten de deur te gaan werken. Ook al is het maar voor een uurtje of twee. Dit moment mag gevangen worden. Ik maak een paar spontane selfies voordat ik de fiets op spring.

In het koffietentje waar ik werk, geniet ik van chai latte met havermelk en toast met avocado. Ik schrijf een blog waarin ik het verhaal deel over mijn ziekte. Doordat ik het verhaal zwart op wit zie staan, word ik geraakt. Gevoelens die ik heb proberen weg te drukken, komen nu naar boven.

Even later komt op Instagram een quote voorbij van Brené Brown, waarbij de tranen in mijn ogen schieten. Het past precies bij vandaag:

Owning our story can be hard, but not nearly as difficult as spending a lifetime running from it.’

Het duurt niet lang voordat de lieve reacties van lezers op mijn blog binnenkomen. Per mail, per app, op mijn site. Ik voel me opgelucht dat ik mijn verhaal helder heb kunnen verwoorden.

Als ik later die dag een korte wandeling maak, verschijnt plots een regenboog.

 

 

 

Mijn redding in moeilijke tijden

Anderhalf jaar geleden werd ik plotseling erg ziek. Ik heb er nog niet veel over geschreven omdat ik er zelf geen verhaal van kon maken. Ik wist niet goed wat ik erover moest schrijven. En ik wist ook niet wat ik wílde delen.

Vaak deel ik mijn ervaringen achteraf, zodat ik anderen kan inspireren met mijn levenslessen. Daar word ik blij van.

Maar in dit geval leek er maar geen einde te komen aan het hele ziekteproces.

Ik kan zelfs geen naam geven aan deze mysterieuze ziekte. Artsen staan voor een raadsel. Ook zij hebben geen idee wat er aan de hand is in mijn lijf. In de loop van de tijd heb ik wel diverse diagnoses gehad, maar de echte oorzaak blijft uit.  Lees verder

Wacht niet totdat je álles kunt

Hier moest ik zo om lachen vandaag.
Een fragment van Ed Sheeran waarin hij laat zien dat je slechts 4 akkoorden hoeft te kennen op de gitaar. Daarmee kun je (praktisch) álle nummers spelen die je maar wilt.
Vaak denken we dat we jarenlange studie nodig hebben voordat we ‘iets’ kunnen. Maar dat is alleen maar gedacht vanuit perfectionisme!

Natuurlijk word je steeds beter naarmate je langer oefent. Maar na dit fragment heb je echt geen excuses meer (‘ik ben te oud,’ ‘ik heb geen tijd’ etc).