Mindful leven. Waarom zou je?!

mindfulness oefeningen tips

Tal van wetenschappelijke onderzoeken hebben inmiddels bewezen hoe groot de positieve effecten van mindfulness-oefeningen zijn. Toch kan het heel lastig zijn om ze vol te houden. Soms lijkt het toch een beetje zinloos allemaal. Je hebt bijvoorbeeld meer zin om op de automatische piloot te leven. Mindful leven kan dan ineens heel vermoeiend overkomen. Waarom zou jij je zo focussen op je lichaam en gedachtes?! Waar is dat mindful leven allemaal goed voor!?  Lees verder

Tip! Gratis meditatie online

meditatie oefeningen online leren mediteren cursus mindfulnessMisschien heeft een aantal van jullie vorige keer ook al meegedaan met de gratis 21-daagse meditatie online van Deepak Chopra en Oprah Winfrey. Ik in ieder geval wel en vond ‘m erg fijn! Het zijn een soort dagelijkse ontspanningsoefeningen vol inspiratie. En goed nieuws: vandaag begint weer een nieuwe reeks met meditatie oefeningen. Dit keer gaat de reis naar jouw diepste wensen en verlangens…

Lees verder

Oefening in loslaten

meditatie, vakantie, vrij voelen, oefening

Je zult vast veel inspiratie hebben doordat je op vakantie bent geweest, zei een vriendin laatst tegen me. “Nou, eeh,”… stamelde ik. “Vóór mijn vakantie had ik eigenlijk veel meer artikel-ideeën.” Dit verwarde me. Waar bleef mijn schrijfinspiratie?! Wat ik nog niet besefte, was dat er in de tussentijd iets beters was gebeurd.  Lees verder

Hoe meditatie mij hielp om níet misselijk te worden

middelen tegen stress, ziekte, mediteren, mantra In de twee reisverslagen over Bali kon ik natuurlijk lang niet alles kwijt wat ik drie weken lang meegemaakt heb. Een belangrijke les die ik leerde, wil ik jullie zeker niet onthouden. Wie weet komt het jullie in de toekomst nog goed van pas! Het heeft te maken met hoge ruwe golven, reisziekte, kotszakjes en…  mijn beste meditatie óóit.  Lees verder

Tip: moderne mantra

Afgelopen week kwam ik het lied Long Time Sun tegen in het boek Less is Luxe en luisterde het deze week voor het eerst. Het is per direct mijn favoriete mantra geworden: ik kan het uren na elkaar luisteren. Heel rustgevend. Nu ging ik vanochtend voor het eerst naar een Kundalini-yogales bij mij in de buurt. En welk lied zingen ze daar standaard aan het einde van de les…?!  Lees verder

Bliss-tip: de ultieme stilte

bliss tip, leven vanuit hart, mediteren, meditatie, oefening Ook al schrijf ik over mindful leven en mediteren: ook voor mij blijft het een uitdaging om in het hier en nu te blijven. Soms raak ik mezelf kwijt en heb ik het idee dat ik in een roes verkeer en niet helemaal ‘wakker’ ben. Zo ook vorige week. Totdat ik het boek ‘de kracht van spirituele intelligentie’ opensloeg.  Lees verder