Gezondheid hangt aan een zijden draadje

 

Gezondheid is het grootste geschenk van God, maar vaak nemen we het voor lief.

Het hangt aan een zijden draadje dat elk moment kan breken… En dan is zelfs de allersterkste onder ons op slag hulpeloos.

Wanneer dat gebeurt is hoop onze beschermer

en de liefde ons wondermiddel.

 

(Uit de serie Call the Midwife – te zien op Netflix)

Het fluwelen konijn – Een verhaaltje over jezelf worden

het fluwelen konijn, kracht van kwetsbaarheid, artjournal Nederlands tips

In het boek De Kracht van kwetsbaarheid van Brené Brown kwam ik een mooi verhaaltje tegen. Het komt uit het boek Het fluwelen konijn van Margery Williams. Ik schreef het stukje over in een van mijn artjournals en tekende er een pandabeertje bij. (Als kind had ik zelf namelijk een pandabeertje als knuffel).

Het verhaaltje gaat over jezelf worden. Over authenticiteit. Je stelt je kwetsbaar op en daarmee laat je ook je perfectionisme varen. Mensen mogen je zien zoals je écht bent. En nee, niet iedereen is daarvan gediend…

Het verhaaltje gaat zo:

‘Echt is niet hoe je gemaakt bent,’ zei het Leren Paard. ‘Het is iets wat met je gebeurt. Als een kind lang, heel lang van je houdt, en niet alleen om met je te spelen, maar ECHT van je houdt, dan word je ECHT.’

‘Doet dat pijn?’ vroeg het konijn.

‘Soms wel,’ zei het Leren Paard, want hij sprak altijd de waarheid. ‘Maar als je Echt bent, dan geef je er niets om dat het pijn heeft gedaan.’

‘Gebeurt het allemaal ineens, net als opgewonden worden,’ vroeg hij, ‘of beetje bij beetje?’

‘Het gebeurt niet allemaal ineens, zei het Leren Paard. ‘Je wordt het gewoon. Het duurt een hele tijd. Daarom gebeurt het niet vaak met dingen die gemakkelijk breken, of scherpe randen hebben, of heel voorzichtig behandeld moeten worden.

In het algemeen ben je tegen de tijd dat je Echt wordt meestal kaal geknuffeld, je ogen zijn eruit gevallen, je poten bengelen erbij en je ziet er haveloos uit.

Maar dat geeft allemaal niets, want als je eenmaal Echt bent, ben je niet lelijk meer, behalve voor de mensen die het niet begrijpen.’

 

Burn out herstelperiode | Hoe lang duurt een burn out?

burn out herstelperiode, klok, herstellen van burn outBURN OUT HERSTELPERIODE – Hoelang duurt een burn out? En wat kun je doen om zo snel mogelijk te herstellen van jouw burn-out?

Sommige mensen hebben na 6 maanden weer vrij veel energie. Bij andere mensen kan het herstellen van een burn-out véél langer duren.

 

Mijn burn-out duurde ruim twee jaar

Maar schrik niet! Zolang hoeft het bij jou echt niet te duren. Ik kreeg destijds niet de juiste hulp, dus ik heb het voor een groot deel zelf uit moeten vinden. Gelukkig hoeft dat inmiddels niet meer. Er zijn goede trainingen beschikbaar. Je krijgt dan een compleet stappenplan waardoor je weet hoe jij krachtig kan herstellen van jouw burn-out.

Toch heeft elk lichaam haar eigen tempo.

Dus ook mét de juiste hulp, kan het herstel nog steeds lang duren. Soms een jaar, soms 1,5 jaar, soms twee jaar. Hoe kan het dat een burn-out bij sommige mensen zo lang duurt?

Je kunt het vergelijken met schulden hebben bij een bank. De ene persoon staat € 100 in het rood. De ander staat € 1000 in het rood. Allebei hebben ze méér geld uitgegeven dan ze eigenlijk hadden.

Zo is het ook bij een burn-out. Je hebt meer energie uitgegeven dan je eigenlijk tot je beschikking had. Je bent doorgegaan op een soort reserve-tank. En nu is de vraag: hoelang ben jij over jouw grenzen gegaan? Is dat een kwestie van een paar maanden of een paar jaar?

Vaak kun je vanuit adrenaline toch nog een hele tijd doorgaan. Pas als jouw lijf in ruststand komt, voel je dat je héél erg moe bent.  Op dat moment realiseer jij je dat je teveel energie hebt uitgegeven.

Wat kost allemaal energie?

  • Heel veel werken kost natuurlijk energie.
  • Maar ook piekeren kost veel energie.
  • Als je het lastig vindt om nee te zeggen tegen mensen, dan slurpt dat energie.
  • Ook als je niet echt leeft vanuit jouw hart, kost dat energie.

Dus soms kun je energie verliezen zónder dat jij dit zelf doorhebt. Vandaar dat je een burn-out zelf niet altijd ziet aankomen.

Burn out herstelperiode

Ben je jarenlang over jouw grenzen gegaan? Of is het pas iets van het afgelopen jaar? In dat laatste geval zal jouw burn-out minder lang duren.

Er zijn mensen die binnen 3 tot 6 maanden weer volop op de rit zijn en energie hebben. Natuurlijk liggen terugvallen ook dan altijd op de loer.  Maar bij anderen duurt de burn-out een stuk langer. Soms kan het een jaar of zelfs twee jaar duren. Als jij jarenlang over jouw grenzen bent gegaan, heeft jouw lijf tijd nodig om op te laden.

En hoe snel kan jij jouw oude patronen ombuigen tot nieuwe gezonde patronen? Ook dat speelt een rol. Ik had daar bijvoorbeeld echt wat tijd voor nodig! Stel: je hebt weer een beetje energie en je geeft dat vervolgens allemaal uit aan een energie-vretende vriendin of aan een vervelende baas, dan is het lastig om energie op te gaan bouwen.

In de gratis videoserie Krachtig uit je burn-out vertel ik daar meer over.

Gratis videoserie Krachtig uit je burn-out

Heb je een burn out? Schrijf je dan in voor de gratis 3-delige videoserie Krachtig uit je burn-out. Daarin vertel ik wat de eerste stap is om te zetten bij een burn-out. En ik geef tips om weer energie te krijgen. Schrijf je nu GRATIS in en ontvang de eerste video direct in je inbox.

GRATIS VIDEOTRAINING- Krachtig uit je Burn-Out
dit veld niet invullen s.v.p.

 

 

 

 

(TAGS: BURN OUT HERSTELPERIODE, GAAT BURNOUT OOIT OVER, BURNOUT ZELF OPLOSSEN, BURN OUT ZELF BEHANDELEN, BURN OUT BEHANDELEN)

‘Op een dag besefte ik dat al die obstakels mijn leven waren’ 

Op mijn nachtkastje ligt altijd een enorme stapel boeken. Vaak kies ik er ‘s avonds een uit en sla zo’n boek open op een willekeurige bladzijde. Fijn om voor het slapengaan nog enkele pagina’s te lezen. In Het nieuwe Succes van Arianne Huffington las ik dit.

Een – oh zo herkenbare – quote van Fr. Alfred D’Souza:

‘Het had me lang toegeschenen dat mijn echte leven nog moest beginnen. Maar altijd was er een of ander obstakel. Er was altijd iets wat ik eerst moest doen, iets wat nog moest gebeuren en waar ik tijd in moest steken, of iets wat ik voor een ander moest doen. Dan kon mijn leven eindelijk beginnen. Maar op een dag besefte ik dat al die obstakels mijn leven waren.’

Aaaah. De herkenbaarheid!  Ik droom erover wat ik ga doen als ik weer volledig beter ben. Ik droom erover wat ik ga doen als ik meer geld heb.

Maar ondertussen is dit mijn leven. Hier en nu.

Het inspireerde mij om weer echt in het hier en nu te komen. Wat is er nú om dankbaar voor te zijn? Ik maakte een lijstje in mijn dagboek. En er verscheen een glimlach rondom mijn gezicht.

Die momenten, daar zit voor mij de balans in.

Vol hoop en vertrouwen kijken naar de toekomst. En tegelijkertijd verankerd zijn in het hier en nu en daar vrede mee hebben.

 

Als het ego wegvalt…

“Wanneer de meest wezenlijke elementen van ons leven het belangrijkst worden, valt ons ego weg. Alle kleine, onbelangrijke dingen verdwijnen naar de achtergrond. We raken onze kern. Weten instinctief wat er toe doet. Welke keuzes we te maken hebben. Wat nu prioriteit heeft en wat niet.”

Dit schrijft Zarayda Groenhart in een van haar nieuwsbrieven. Ze heeft het hier over het overlijden van haar vader en over de geboorte van haar dochtertje.

En het proces is erg herkenbaar voor mij op dit moment. Ook in periode van ziek-zijn worden je prioriteiten stap voor stap duidelijker. Als je maar 1% energie hebt op een dag; waar besteed je die energie dan aan?

Vaak proberen we alles in een dag of week te proppen. Maar wat als dat niet lukt? Welke keuzes maak je dan?

Een verhelderend proces waardoor je leven een stuk lichter wordt. 

 

De ultieme wake-upcall

Citaat

artjournal Nederlands tips inspiratie , mooie quotes, citaten over kanker

In 2014 kreeg professor Timo Honkela te horen dat hij agressieve tumoren in zijn hersenen had. In Volkskrant Magazine zegt hij daarover:

“En dat was mijn geluk. De kanker bood me een nieuw perspectief, als mens en als wetenschapper. Daardoor ging ik anders kijken naar mijn leven. Ik mag wel zeggen, ik ben totaal veranderd, alsof ik de kanker nodig had als ultieme wake-upcall.

Vóór mijn ziekte was ik een bittere, tobberige man met tal van psychische stoornissen. Ontevreden over het leven. Altijd maar denken dat het beter moet. Nu heb ik het gevoel dat elke dag een geschenk is.”

(Professor Timo Honkela in Volkskrant Magazine (21 okt 2017))