Zo verdween mijn angststoornis

angststoornis overwinnen, angsten overwinnen

De officiële diagnose burn-out bestaat niet. Wist je dat? Ook ik heb deze officiële diagnose nooit gekregen. Sterker: toen ik opperde bij mijn psychotherapeut dat ik misschien een burn-out had, keek ze me verbaasd aan. “Nou, dan onderschat je je klachten teveel,” zei ze. Ik moest mijn klachten serieuzer nemen. De diagnose die ik kreeg was een chronische depressie. En een gegeneraliseerde angststoornis.  Lees verder

Hoe vul jij jezelf (weer) op?

zelfliefde tips

Op Instagram volg ik Janne Robinson. Een stoere, surfende vrouw die genadeloos eerlijk is over haar eigen strubbelingen. Ze maakt gedichten over liefde en sex (of over het gebrek daaraan). En ze begeleidt andere vrouwen om volkomen hun eigen weg te gaan. Afgelopen week stelde ze een superbelangrijke vraag aan haar volgers:  Lees verder

De 3 burn-out lessen van Barry Atsma

Vandaag geef ik 3 lessen waar veel mensen met een burn-out tegenaan lopen. Zo ook acteur Barry Atsma. Hij deelt in een persoonlijk interview in Volkskrant Magazine de grootste lessen die hij leerde van zijn (bijna) burn-out. Barry zat dicht tegen een burn-out aan en had last van huilbuien, angsten en paniekaanvallen. In therapie leerde hij zijn patronen herkennen. En dit zijn de lessen waar veel mensen met een burnout tegenaan lopen!

Kijk je mee?

De geheime krachten van jouw intuïtie

intuïtie ontwikkelen

Soms denken we: mijn intuïtie heeft mij in de steek gelaten. Maar meestal is het andersom. Jij hebt jouw intuïtie in de steek gelaten. Maar hoe meer je oefent, hoe duidelijker jouw innerlijke stem gaat worden… En dan ontdek je ook de verborgen krachten van jouw intuïtie. Ik maakte mezelf bijvoorbeeld beter door mijn intuïtie. Ik vond mijn grote liefde. En nog veel meer. Lees maar mee.  Lees verder

Wat te doen bij een burnout? Volg deze stappen!

wat te doen bij burnout

Bij een burn-out ben je te lang over jouw grenzen gegaan. Misschien heb je teveel gewerkt. Misschien heb je je heel veel zorgen gemaakt om iets of iemand. Of wellicht gebeurde er iets in de privé-sfeer wat heel heftig was?

Er zijn allerlei oorzaken. Maar gelukkig is het absoluut mogelijk om volledig en krachtig te herstellen van jouw burn-out. (Ook al voelt dat soms niet zo als je er middenin zit).

Ik ben balance-coach Lieke Meertens en ik ondersteun mensen bij het herstellen van hun burn-out. Dat doe ik met de training Balance & Energy. Deze wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten.

Welke stappen moet je als eerste zetten bij een burn-out? Wat te doen bij een burnout? 

1) Volledige rust nemen

Neem minimaal de eerste zes weken volledige rust. Het beste is als je in deze weken totaal geen verplichtingen hebt. Dat is helaas niet altijd mogelijk (als je kleine kinderen hebt bijvoorbeeld). Maar probeer in dat geval toch om meer hulp in te schakelen dan normaal. Je hebt het hard nodig. Jouw werkgever is ook verantwoordelijk voor een goed herstel. Dus ga het gesprek aan met je werkgever of met een arbo-arts. Na deze zes weken kun je kijken of je het werk weer heel langzaam op kan bouwen. Bijvoorbeeld door in het begin een paar uur per week te werken.

2) Bewaak je grenzen

Je gaat minder werken, of je stopt volledig met werken. Maar ook daarnaast moet jij je grenzen aangeven. Je kunt nu niet teveel voor anderen zorgen, of naar allerlei feestjes en verjaardagen gaan. Jij hebt nu tijd en rust voor jezelf nodig. Alleen op die manier kun jij weer opladen en weer energie krijgen.

Tijdens mijn burn-out had ik ook vaak geen puf of energie om naar feestjes te gaan. Ik kreeg er alleen maar paniekaanvallen van. Maar nee zeggen tegen een feestje? Hoe doe je dat? Ik vond van mezelf dat ik niet zo moest zeuren. En ik dacht: dat moet ik toch gewoon kunnen!? Maar op die manier ging ik steeds weer over mijn grenzen heen. En zeker tijdens het herstelproces is dat niet slim om te doen. Het is dus heel goed om te leren om nee te zeggen.

3) Zoek activiteiten waar jij energie van krijgt

Wat je vooral wél moet doen tijdens je burn-out? Je energie blijven volgen. Ja, die energie die vaak zo ver te zoeken is ja… Maar heel diep binnenin jou zit die bron van energie wel degelijk. En als jij dingen gaat doen die jij helemaal geweldig vindt, dan kun je die bron van energie ineens ergens voelen borrelen. Er wordt iets wakker gemaakt daar. Wat de activiteiten zijn die jou energie geven, dat is natuurlijk heel persoonlijk. Een natuurwandeling maken bijvoorbeeld. Of het doorbladeren van een mooi fotoboek. Dansen in de woonkamer. Een beetje tekenen of schilderen. Mijmeren langs de waterkant. Of een lekker bananenbrood bakken.

En natuurlijk: zoek de juiste hulp

Om te herstellen van een burn-out heb je hulp nodig. Je krijgt de juiste tips & tricks aangereikt. En het geeft een heerlijk gevoel om goed begeleid te worden. Want zo zit jij ook sneller weer boordevol energie. Bovendien heb je dan niet meer het gevoel dat je er alleen voor staat.

Wat te doen bij een burnout? Met de training Balance & Energy herstel je krachtig van jouw burn-out. 

 

Ik ben balance-coach Lieke Meertens en ik begeleid bij het herstellen (en voorkomen) van een burn-out. Dat doe ik met de online training Balance & Energy. Ik geloof in een complete aanpak en besteed aandacht aan lichaam, geest én hart.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Tags: burn out behandelen, burn out herstel, herstel burnout, burnout coaching, burnout therapie, coaching burnout, coach burnout, therapie burnout, burnout training, behandeling burnout,behandeling burn out, burn out behandeling, burn out behandelen, stress burnout, burnout klachten, burn out klachten, klachten burn out, wat te doen bij burnout,hulp bij burnout, behandeling burnout).

 

Burn out klachten: dit zijn dé signalen (en wat te doen?)

burn out klachten, burnout klachten, burnout behandeling herstel, stressmanagement burnout voorkomen, wat is een burnout?

Bij een burn-out raak je steeds vermoeider. Dat gaat in geleidelijke fases. Tot het moment dat je echt niks meer kunt. Misschien word je ook steeds emotioneler. Je neemt minder tijd om leuke dingen te doen of om bijvoorbeeld je vriendinnen te zien. Daar ben je allemaal te moe voor. Lees verder voor meer burn out klachten.

Burn out klachten

Wat gebeurt er in je lichaam bij een burn-out? De klachten in je lichaam bij een burn-out kunnen heel verschillend zijn, maar vaak staat vermoeidheid voorop. Je bent de hele tijd zo moe!

Daarnaast kun je bijvoorbeeld last hebben van hoofdpijn, maag- of darmklachten, hartkloppingen, pijn in je nek of rugpijn.

Ook emotioneel ben je heel kwetsbaar als je een burn-out hebt. Je huilt snel, je voelt je opgejaagd of snel geïrriteerd.

Het lijkt soms alsof je de controle over je leven bent verloren. Genieten is moeilijk en keuzes maken al helemaal!

Misschien krijg je ook last van angsten of van paniekgevoelens. En ook de gedachte: “Dit komt nooit meer goed.” Of: “Misschien word ik nooit meer beter,” kun je allemaal hebben bij een burn-out.

Nog enkele klachten die je kunt krijgen bij een burn-out:

* Hoofdpijn of RSI.

* Buikpijn. Of last van je darmen.

* Je voelt je totaal niet meer creatief

*Je kunt niet goed ontspannen. (Bijvoorbeeld omdat je veel piekert. Of omdat je hartkloppingen hebt en dat eng vindt).

* Je bent prikkelbaar.

* Je kunt last krijgen van angsten

Vooral chronische vermoeidheid is een signaal dat je een burn-out hebt of tegen een burn-out aanloopt.

Twijfel je nog? Doe een burn out test

Twijfel je nog of je een burn-out hebt? Dan kun je hier een burn-out test doen.

Wat te doen bij een burn-out?

Bij een burn-out is het noodzakelijk dat jij de juiste hulp krijgt. Het is vooral belangrijk dat je weer gaat werken aan jouw basis. Dat jij jouw energie weer terugkrijgt.

Dat doe je bijvoorbeeld met de training Balance & Energy. Deze training wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten. En je kunt direct beginnen.

Neem jezelf serieus

Mensen met een burn-out hebben hun klachten in het begin vaak ontkend. Als je heel veel stress ervaart denk je misschien: “Dit hoort bij mijn werk.” Of “Iedereen werkt hard en is wel eens moe.” Het is dus belangrijk dat jij jouw klachten nu serieus neemt.

Hoe sneller jij jouw burn-out goed aanpakt, hoe sneller jij ook weer energie krijgt.

Blijf dus niet rondlopen met je klachten. Een goed herstel is absoluut mogelijk! Op de site herstellenvanburnout.nl kun je meer lezen over mijn verhaal.

 

Ik ben Lieke Meertens en ik ondersteun mensen bij het herstellen van hun burn-out. Dat doe ik met de training Balance & Energy. Deze training wordt aangeraden door huisartsen en therapeuten. Meer informatie over Balance & Energy. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(Tags: burn out klachten, burnout klachten, wat is een burnout?, training stress, stressmanagement, signalen burn out, tekenen burn out, burn out kenmerken, burn out voorkomen, symptomen burn out, burn out symptomen, symptomen van stress, symptomen stress, stress op het werk, burn out verschijnselen, verschijnselen burn out, burnout symptomen. Fotocredit: Sara Lando).